这些我们压抑下去的阴影，还有我们从小到大不被父母、环境认同的各种情绪，这些都是没有释放的能量，储存在我们的细胞记忆里。它们不时会浮上台面，造成我们 的困扰，但是我们并不想去看它们。于是，我们怎么做？

于是我们就发展出很多策略来逃避这些蠢蠢欲动的不安、浮躁、突如其来的暴怒、莫名的忧伤，还有脑海里面喋喋不休的『你不够好、你是错的、你不如别人、你不够完美』的紧箍 咒。

我们发展出来的策略有哪些呢？

任 何上瘾症，包括刷卡购物、派对狂欢、大吃大喝，都 是因为有难言之隐吧！拚命工作、酗酒、抽烟、各种瘾症、看电视、追星族、过度运动、帮助别人、不停地读书、学习、泡夜店、换伴侣、换 工作、在生活中制造各种戏码。

还有上各种工作坊、打襌七、到处参加灌顶法会、上教堂、 望弥撒。如果你不面对自己的阴暗面，光是拚命上课、灵修、参加各种宗教活动，甚至持咒、念经、祷告、 唱诗歌也是没有用的。你不想面对自己内在的那个部分，就像艾莉丝 梦游仙境的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摊在阳光 下接受疗愈，或是把光带到洞中，疗愈才会发生。

还有一种策略，叫做——投射。什么是投射呢？比 方说，我从小就被教导我应该是一个聪明的人，我也自认为我很聪明，所以我压抑、否认了自己不聪明的地方。于是，我看到不聪 明的人的时候，他提醒了我内在不想面对的部分，所以我特别讨厌不聪明的人，对他们没有耐心。同样的，当你对某一类的人或是他们的行 为，待别有意见、特别看不顺眼的时候，就是一种自我的投射行为，也是一种逃避策略。

两种 检视自己思想的方法：

A（事件）→B（信念、想法）→C（结果）。A 永远是中立的， 因为同样的A，发生在不同人的身上会有不同的C出现。比方说，我婆婆看到我的时候脸色不太好（A），如果我认为她讨厌我（B），我会觉得很难过（C），但是如果我认为她当时心情不好（B1）， 我会很中立地（C1） 注意自己和她的互动。如果我认为她是因为身体不舒服（B2），我会很心疼地对她格外好一些（C2）。 所以不同的B，造成不同的C， 也影响我和我婆婆之间的关系。

还有一个很好的方法就是，在我们每个负面的情绪后面，都 有一个支持它的思想。因为情绪是身体被我们思想刺激之后而产生的反应。检视自己负面情绪后面的思想，看看是不是能成立。

整理过自己的思想之后，默念自己破解人生模式的「咒语」－－「我看见并接纳，我有被背叛和被欺骗的痛苦感受，进而放下对它的需要。」