好接下来的项目是：俯卧撑和仰卧起坐，不出意外，这个难度系数低的项目，他们都能轻松完成了。

通过这些项目，可以看出他们的体质都非常不错，根本不需要做训练，或者说，我这些提高体质的训练项目，对于他们根本起不到训练效果。

就是在肢体协调方面，他们还是有很大欠缺，做的不到位，在这一方，需要加强训练。

我让他们又去运了一趟矿石，回来后，我宣布：把绕腹训练项目和俯卧撑，仰卧起坐训练项目，这两个训练项目取消，保留了负重一万米训练项目，同时把运送铁矿石的任务也交给了他们。

保留了爬“铁丝网”的匍匐前进训练项目，和列队正步走训练项目，并且新增加了，《第八套广播体操》，每天早上起来，先做一套广播体操，再吃早饭，吃完早饭，再进行训练。

并抽出一个小时，把他们原来的标枪练习和射箭练习加了进去，同时增加了训练难度，在距离和精准度的要求都大大加高，射击和投掷移动靶，成为必须掌握的技术。

广播体操这个锻炼项目，苡和那帮少年，可能是以前踢足球得到了一定练习，学习掌握的都很快，两天下来基本上就会了，那帮大老爷们，学习了有一周才跟的上节奏。

爬“铁丝网”的匍匐前进训练项目，他们也是差不多用了一周，才让手脚跟的上，技术要领。

总体上来讲，少年们，比大人们掌握的都要快一点，造成最后在广播体操和匍匐前进这两个训练项目上，少年们担任了教导男人们的任务。

就这样通过了一个月的训练，他们基本上，都达到我当初预定的项目训练要求，同时所有人也没有了以前的懒散现象。

经过训练，导致能量的大量消耗，他们的食量，也有所增加，一块块肌肉，在他们身上呈现出来了。

特别是强子本来就强壮的身材，现在看来，腰身匀称，四肢健壮，肩膀宽圆，胸肌高高挺起，站在那结实得像钢桩铁柱一般。

站队和走正步进过一个月的训练，虽然和现代军队有很大差距，但是和现在学校军训后的水平已经不分上下了，一起走起来，也有股军队的味道。

通过锻炼，特别是肢体的配合度锻炼，对于他们智力也有了很大帮助，起码这群人面部表情比以前丰富了很多，一些以前不爱说话的人，也能和队友们打闹逗乐了。

苡这个天才少年，在锻炼的同时，也没有忘记学习汉字，并且把他的射击移动靶和做广播体操的心得都记录了下来，同时还把足球比赛的规则，也形成了文字记录，他还把这些材料拿给我批阅，所以他成了部落第七个获得金饭碗的人。

我让夲樱帮忙校对了一下这些材料，同时把这些归档到我们的“科技馆档案馆”，和“艺术馆档案馆”。

因此我受到苡的启发，要求部落只要能运动的人，每天都要练习做一套广播体操，苡负责教授他们，少年们负责领跳。

所以部落每天都会传来，苡正在变声期的沙哑的口号“一二三四，五六七八，二二三四，五六七八， 三二三四，五六七八，四二三四，五六七八 …………”。