“腰好肾也好。 ”科比继续说道，说的像是他练腰就是为了肾好一样。

“累了喝肾宝？”姜浩然下意识地接了一下。

不过科比显然没听到姜浩然在嘀咕什么：“再就是柔韧性，只有韧带有弹性，有足够的延展性，你才能弓一样有力。不然韧带僵硬就像发硬老化的皮筋儿。”

科比这回是在说干货了，扣篮需要的几块肌肉锻炼点，他亲自指出并且让姜浩然自己在短暂的期间内应该锻炼的地方。

“然后就是臂力了，其实很容易发现，你跑跳摸高的高度跟你拿着球跳起来的高度相差很多，因为你手里有球，身体需要分出力量来拿住球，更不要说灌篮了，还有就是跳的时候甩臂，能让你再跳高一点点，所以臂力很重要。”科比拿着球做了一下甩臂的动作。

“甩臂重扣最强的想必也不用我说了吧，勒布朗。”

“嗯。”姜浩然想起勒布朗那圆月弯刀般的扣篮就一阵不寒而栗，球在他手里就像是身体的一部分一样，抓的超级结实。

“最后，爆发力，这个也是詹姆斯最强。”出乎姜浩然意料的是，老科好像在私下很认同詹姆斯的体质，虽然在媒体面前各种装逼詹姆斯单挑不过自己的言论，但是他倒是很容易接受体质差距的事实。

“其实你锻炼弹跳也是练的爆发，大腿粗壮，爆发肯定就强。多深蹲，蹲跳起，冲刺跑，都是练习爆发的好方式。虽然爆发力有天生的，但是后天完全可以再锻炼。你要知道，摸到篮框距离能灌篮还有很大的距离，至少一只手掌超过篮框才能有灌篮的可能。而至少要头顶平框才能做出各种动作的可能。”

科比给姜浩然展示了一下他的深蹲方式，连续给姜浩然做了40个，虽然额头冒汗，而且姜浩然清楚地感受到了科比的小腿在发抖，但是他依旧是坚持做完了标准的40个深蹲。

大家都知道科比的膝盖已经磨损的脆的一塌糊涂，按理说应该能不用就不用，但是他却在姜浩然面前直接演示了最伤膝盖的深蹲这么多个，让姜浩然看得心惊肉跳的。

连这么年轻的他都很少在比赛后第二天就做深蹲，都要一定的缓冲时间来让膝盖缓解压力。

“科比，你没事吧。”姜浩然从场边拿着肌肉喷剂过来，科比直接摆了摆手：“菜鸟，你以为我骨头有那么脆弱吗？知道吧，就得这么练，这个角度刚好。”

“行。”姜浩然早就模仿了一次，科比教的提高扣篮水平的各个动作都学了个通彻，这么多部位每天都来一次的话，保准能在短期有个超强的提升！

这就跟你绑着沙袋在脚下一个星期然后突然有一天解开一样，你会觉得你那时候拥有了轻功。

“走起！”在科比的监督下，姜浩然赢是把这一套训练各大部位的训练方法来了一次。

“然后扣篮之后再摸板试试。”在对面都开始休息的时候，科比仍旧让姜浩然继续高强度扣篮，看得**维奇那叫个心疼，这比打一场比赛都累吧。

毕竟比赛是一直在跑动，比起这个直接走两步干扣，膝盖太伤了，要不是姜浩然最近膝盖没什么磨损，**维奇差点就想上去阻止了。

不过科比也知道他是来教创意的，和姜浩然聊了一下评委们喜欢什么招式，折叠，胯下还是滑翔之类的，还聊得蛮带劲的。

然后科比也提出可以用人或者车什么的当道具，但是这有点麻烦，而且一旦失败，那就是很尴尬的一件事情，汽车放在全球球迷都看得到的地方，你却扣飞了……

“行了，我该走了，瓦妮莎等我回去吃饭，你这个小菜鸟好好练吧，对了，邓肯，你欠我一顿饭。”科比也是来去如风，看了看时间之后立马走人，姜浩然连谢谢都没来得及说，就看到他大摇大摆地走出了训练馆。

“这就是巨星！”西蒙斯的性格和科比有点像，但是成就就差太多了，在科比眼里，多一人赞扬不算多，多一人黑他也无所谓，反正他全球几亿球迷，不差这几个。

碉堡！

这是姜浩然见过的最装逼又有型的球员。给姜浩然讲演的时候这么认真负责，然后完了之后直接就走，甚至也不管邓肯有没有听到。

“老科不老，这是科比式人生。”和科比差不多岁数的吉诺比利可以说和科比交手了10年了，早就熟悉了他是怎么样的一个人了。

训练就此结束，大家都在想着姜浩然这位大兄弟是否和科比学到了什么，联盟一直传言谁谁谁拜师奥拉朱旺啊谁谁谁受哈达威指导之类的新闻，如今姜浩然也受到了超级巨星的指导，也不知有没有用。

姜浩然没有多说，只回答了：“有用，看我扣篮大赛表现。”

姜浩然去酒店吃了一顿自助餐后就上楼休息了，明天还有半天的训练时间，得做好准备，不对，应该是得好好恢复一下膝盖。

不过正在这时候，gary给他打来了一个国际电话，上来就骂道：“浩然，你到底喜欢哪个妹子啊，这事你竟然一点声音都没有？要是我是你，早就让哥哥我送一束鲜花去祝福了！”

“哥，你这是什么情况？”姜浩然实力懵逼。

“你难道不知道？”狗哥有种皇上不急太监急的感觉。

“说吧，什么好事啊？哪个美女生日吗？”姜浩然猜测道。

“不是，今天是f(x)出道7年来首次单独演唱会‘f(x)the-1st-cert-dimension-4-dog-station’开始的时间，你就算发个ins祝福圆满成功也行啊。”

“握草，真的吗？”姜浩然没想到fx在雪莉退团之后竟然还有举办演唱会的机会，这简直是意外之喜啊，金英敏的脑子终于开窍了一点了啊！

在旧正之后的高峰人流阶段给函数举办首次单独演唱会，这是函数组合证明自己的好机会啊！

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